Penyebab Kolesterol Tinggi

Kolesterol sudah diproduksi oleh hati secara alami sebesar 80 %  dan 20 % sisanya ditentukan oleh factor luar diri anda salah satunya adalah makanan. Penyebab kolesterol tinggi biasanya berasal dari makanan. Jenis dan jumlah makanan yang anda makan merupakan penyebab terbesar kadar kolesterol.

1. Makanan yang menjadi penyebab kolesterol tinggi ada di sekitar anda, dan yang paling berpengaruh adalah makanan yang mengandung lemak jenuh. Contohnya : mentega, gorengan, kuning telur, keju, daging berlemak, susu berlemak tinggi, coklat, karamel. Makanan lain yang juga menjadi penyebab kolesterol tinggi karena memang kandungan kolesterolnya tinggi yakni : cumi, udang, belut, siput, kerang, kepiting dan telur puyuh.

2. Penyebab kolesterol tinggi yang kedua adalah berat badan. Meskipun tidak semua orang kurus bebas atau rendah kolesterol, tetapi kolesterol tinggi lebih banyak terjadi pada orang yang mengalami obesitas. Karena orang yang obesitas memiliki kandungan trigliserida (berperan menyimpan lemak, membentuk LDL serta penggumpalan darah) dan HDL yang cenderung rendah. Maka kalau anda termasuk orang yang memiliki obesitas (kegemukan), sebaiknya anda segera melakukan check-up ke dokter dan melanjutkan dengan olahraga teratur. Sebab kurangnya olahraga dapat menjadi penyebab kolesterol tinggi akibat terhambatnya aliran darah.

3. Usia yang semakin meningkat juga salah satu faktor penyebab kolesterol tinggi. Karena bertambahnya usia, kadar kolesterol pun semakin tinggi akibat menurunnya daya kerja organ tubuh. Memperhatikan makanan seiring bertambahnya usia bisa menjadi solusi anda selain rajin berolahraga.

4. Selain ketiga hal di atas, faktor keturunan juga menjadi penyebab kolesterol tinggi. Seseorang bisa mendapat kolesterol tinggi karena faktor genetik keluarga yang mampu menghasilkan trigliserida maupun kolesterol melebihi batas normal. Kalau keluarga anda memiliki riwayat penyakit penyempitan pembuluh darah (jantung, stroke) sebelum usia 50 tahun, sebaiknya anda melakukan pemeriksaan kadar kolesterol.

5. Jenis kelamin juga merupakan faktor penyebab kolesterol tinggi. Sebelum menopause, wanita cenderung memiliki kolesterol rendah dibanding laki-laki. Tetapi setelah menopause, produksi kolesterol LDL pada wanita cenderung meningkat. Anda bisa mengurangi resiko kenaikan LDL dengan melakukan pola hidup sehat sejak sekarang.

6. Selain faktor-faktor di atas, penyebab kolesterol tinggi lainnya dari stress. Stress memicu seseorang untuk mengkonsumsi makanan tanpa kontrol dan juga mengubah gaya hidup sehat yang sudah dilakukannya.

Jadi  kalau anda ingin menjaga kadar kolesterol dalam darah lakukan pola hidup sehat. Lakukan juga pemeriksaan berkala untuk memantau kolesterol anda. Dengan mengetahui faktor penyebab kolesterol tinggi, anda bisa menghindari penyakit jantung atau stroke sedini mungkin. TRIBUULUS DINAMIC COFFEE membantu ANDA untuk mengatur dan menurunkan kadar Kolesterol dalam tubuh …

Asam Urat dan Pengobatannya

Kadar asam urat yang berlebih didalam tubuh kita mengakibatkan rasa yang tidak nyaman, agar dapat kembali normal maka sangatlah disarankan untuk mengontrol makanan yang dikonsumsi dengan menghindari makanan dan minuman yang merupakan pantangan dan menjadi pemicu penumpukan asam urat yang berlebihan dalam tubuh . Kadar normal  asam urat untuk wanita berkisar 2.4 hingga 6 sementara bagi pria yaitu 3.0 hingga 7. Makanan yang menjadi pantangan antara lain seperti dibawah ini :

No	Kelompok Makanan	Jenis Makanan
1	Lauk Pauk	Jerohan,hati,ginjal,limpa,babat,paru,usus dan otak
2	Kemasan kaleng	Kornet,sarden,daging,telur
3	Fermentasi	Bir,wiski,anggur,tape,tuak
4	Kacang-kacangan	Tempe,taucho,oncom,susu kedelai,kacang tanah,kacang hijau,tauge,mlinjo
5	Sayuran dan buah	Bayam,kangkung,daun singkong,asparagus,kembang kol,buncis, durian ,alpukat nanas dan air kelapa

Pengobatan asam urat

Diet asam urat untuk pembatasan makanan yang mengandung kadar purin yang tinggi bagi penderita asam urat akut maupun kronis, cukup kalori (sesuai dengan kebutuhan tubuh) tinggi karbohidrat, rendah kalori, rendah lemak, tinggi cairan dan tanpa alkohol.

• Diet normal biasanya 600-1000 mg purin perhari sedangkan bagi penderita asam urat harus mengurangi kadar purin hingga kadar konsumsi sekitar 100 – 150 mg purin.
• Dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran yang tidak mengandung purin minimal 300 gr per hari kecuali asparagus, kacang polong, buncis, kembang kol, bayam dan jamur agar tetap dihindari.
• Untuk meningkatkan memacu pembuangan asam purin melalu urin maka sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat komplex seperti nasi, singkong, roti, ubi tidak kurang dari 100 gr / hari.
• Sebaiknya hanya mengkonsumsi protein yang bersumber dari protein nabati dengan aturan maksimal 1 gr / kg berat badan perhari atau kira-kira 50-70 gr/harinya
• Memperbanyak minum air putih minimal 2.5 liter atau 10 gelas perhari dan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, blewah, belimbing dan jambu air

Mengenal Asam Urat

Asam urat bukanlah Bakso Urat yang bisa membuat anda kenyang dan kepedesan serta bisa juga menyebabkan Anda kena Asam Urat….Bingung ?..ya pastinya…….. Sebenarnya yang dimaksud dengan asam urat adalah asam yang merupakan hasil akhir dari metabolisme purin (bentuk turunan nukleoprotein), yaitu salah satu komponen asam nukleat yang terdapat pada inti sel-sel tubuh. Secara alamiah, purin terdapat dalam tubuh kita dan dijumpai pada semua makanan dari sel hidup, yakni makanan dari tanaman (sayur, buah, kacang-kacangan) atau pun hewan (daging, jeroan, ikan sarden). Masih bingung?....tidak pastinya…… baca terus biar lebih jelas….!!

Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup tersebut, maka zat purin tersebut berpindah ke dalam tubuh kita. Berbagai sayuran dan buah-buahan juga terdapat purin. Purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu.

Asam urat  akan dikeluarkan tubuh melalui feses (kotoran) dan urin. tubuh menyediakan 85 persen senyawa purin untuk kebutuhan setiap hari. Ini berarti bahwa kebutuhan purin dari makanan hanya sekitar 15 persen.  Peningkatkan kadar asam uratdapat terjadi bila  kita terlalu banyak mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung banyak purin. Asam urat yang berlebih selanjutnya akan terkumpul pada persendian sehingga menyebabkan rasa nyeri atau bengkak.

Kadar asam urat normal pada pria dan perempuan berbeda. Kadar asam urat normal pada pria berkisar 3,5 – 7 mg/dl dan pada perempuan 2,6 – 6 mg/dl. Kadar asam urat diatas normal disebut hiperurisemia.

Gejala menderita Asam Urat adalah:,Kesemutan dan linu, Nyeri terutama malam hari atau pagi hari saat bangun tidur, Sendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.

Inilah beberapa jenis makanan yang perlu dihindari oleh penderita Asam Urat  karena banyak mengandung zat purin.

• Lauk pauk seperti jeroan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak.
• Makanan laut seperti udang, kerang, cumi, kepiting.
• Makanan kaleng seperi kornet dan sarden.
• Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental.
• Kacang-kacangan seperti kacang kedelai (termasuk hasil olahannya seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping.
• Sayuran seperti daun bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, buncis.
• Buah-buahan seperti durian,  nanas, air kelapa, alpukat.
• Minuman dan makanan yang mengandung alkohol seperti bir, wiski, anggur, tape, tuak.